Sedentarismo: ¿tan peligroso como el tabaco?
La inactividad física sería la cuarta causa de mortalidad en el mundo, según un estudio publicado en la revista The Lancet. En opinión de los investigadores, el sedentarismo sería incluso responsable de una de cada 10 muertes.
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El estudio publicado en la revista The Lancet revela que entre el 6% y el 10% de las grandes enfermedades no transmisibles –enfermedades cardiovasculares, diabetes de tipo 2, cáncer de pecho y de colon– estarían relacionadas con el hecho de practicar menos de 150 minutos de actividad moderada por semana. Esta recomendación corresponde a 30 minutos de caminata rápida cinco veces por semana. La falta de actividad sería tan peligrosa para la salud como el tabaco o la obesidad.
Según el estudio, gracias a la actividad física la esperanza de vida de la población mundial podría aumentar en 0,68 años, es decir, casi lo mismo que si todos los obesos norteamericanos volvieran a su peso normal. En efecto, el ejercicio físico es bueno para la salud: además de placer, otorga muchos beneficios, sobre todo a los sistemas cardiovascular y respiratorio.
Si el deporte se ha convertido en un vago recuerdo para ti, ¡ya es hora de que vuelvas al gimnasio! Hay actividades adaptadas a cada necesidad y que permiten reanudar la actividad poco a poco.
Caminar es una buena manera de mejorar el rendimiento cardiaco. La natación es otra actividad óptima, pues favorece la capacidad respiratoria. La gimnasia, por su parte, ayuda a mantener el corazón sano y tonificado sin forzar el cuerpo en exceso.
Practicadas regularmente, estas actividades terminarán por seducir a los más sedentarios, deseosos, no obstante, de gozar de una salud de hierro.
S. Moyal
Fuente:
Effect of physical inactivity on major non-communicable diseases worldwide: an analysis of burden of disease and life expectancy -Dr I-Min Lee et al. - The Lancet, Early Online Publication, 18 July 2012
Publicado el 03/08/2012
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