Inicio  
  
  
   Elige tus zapatillas de correr
Buscar

Servicios
  • Listas de boda
Correr
 
Tu nombre :
Tu e-mail * :
Nombre del destinatario :
E-mail del destinatario * :
Tu mensaje :
*campo obligatorio
¡Tu mensaje ha sido enviado!

Running: elige bien tus zapatillas

Los múltiples beneficios de correr, tanto psicológicos como físicos, alientan a más mujeres a ponerse las zapatillas. Sin embargo, es importante elegir el calzado adecuado. Con la extensa gama de productos disponibles en el mercado a veces es difícil decidirse. Más allá de la estética, existen determinados factores que hay que tener en cuenta antes de escoger unas u otras. Descubre nuestros cuatro criterios para encontrar la horma de tu… zapatilla.

La pisada

Elige tus zapatillas de correr
© Thinkstock

Hay tres tipos de pisada: pronación (apoyo en el interior del pie), supinación (el pie se desvía hacia el exterior, universal (el pie está derecho al eje la pierna). Cabe señalar que el 80 % de los corredores son pronadores. La mayoría de los zapatos para correr están diseñados para este tipo de pisada. El supinador debe recurrir a un modelo universal o consultar a un ortopedista para hacerse plantillas a medida. Importante: optar por un modelo de zapatillas deportivas adaptadas al tipo de pisada evitará rozaduras y ampollas y ofrecerá un mayor confort durante la carrera.

La superficie

El uso que se le dará a las zapatillas de correr ayuda a determinar cuál es el modelo apropiado. Carretera, montaña, pista, cinta de correr… hay gamas adaptadas a cada superficie. La clave es el mantenimiento y la estabilidad del pie dentro del calzado. Si se corre en una pista o un camino, hay que elegir  una zapatilla ligera con buena amortiguación. Sin embargo, para un camino en la naturaleza, nos centraremos en zapatillas con suelas gruesas y antideslizantes para asegurar un buen agarre y sujeción del tobillo.

Tu peso

El peso del corredor es un criterio importante. En general, existen dos categorías: por debajo de 75 kilos, modelos de menos de 350 gramos, ideales para combinar la carrera y la velocidad. Por encima de 75 kilos, zapatillas de más de 350 gramos con más amortiguación  y rigidez y una caña sólida para protección contra impactos y cuidar las articulaciones.

La numeración correcta

Durante el ejercicio, el pie tiende a hincharse. Es mejor por lo tanto comprar zapatillas de una talla mayor que la de los zapatos. Para obtener la máxima comodidad, la zapatilla debería ser de aproximadamente uno o dos números más que los zapatos. ¿El truco? Comprar las zapatillas de noche, cuando los pies están más hinchados.

Para ir más lejos...

La vida de un par de zapatillas de correr es de unos 18 meses para quien corra tres veces por semana (en total, entre 1.500 y 2.000 km). Para evaluar el estado del calzado, se puede echar un vistazo al estado de la suela. Si tiene fisuras, es hora de cambiarlas.
Por último, lo mejor es correr con calcetines transpirables. Deben sujetar el pie, sin apretarlo, y ser lo suficientemente gruesos para proteger de las ampollas.


S. Moyal

Comentar
14/10/2013

Más información sobre este tema:


Newsletter


ciao

El test destacado

¿Es el hombre de mi vida?

Test Pareja

¿Es el hombre de mi vida?

IMC
Calcula tu prcentaje de grasa corporal
Calcula tu peso ideal